天气越来越冷，食欲也越来越旺盛了，这个时候对美食的欲望就会更强烈，如果控制不住吃各种薯片、饼干、蛋糕、奶茶，很容易导致热量超标，身材发胖。 冬天如何避免囤肉，并且让体重降下来？选对食物很重要。冬天减肥，不妨多吃这几种管饱又不长胖的食物： 1、南瓜 每 100 克南瓜的热量约为 23 大卡，富含丰富的膳食纤维和维生素，不仅能增加饱腹感，还有助于促进肠道蠕动，帮助消化。南瓜也属于粗粮杂粮，可以代替米饭、面条，可以起到控制体重的效果。 2、红薯 100 克红薯的热量大约是 70-102 大卡，是冬日